Waktu Terbaik Untuk Beraktifitas Bagi Otak

Banyak yg menyangka cuma daya atau berat tubuh yang bisa berfluktuasi sepanjang sehari. Meski sebenarnya otak juga manusia punyai irama sendiri serta ada saat-saat terbaik. Sewaktu-waktu waktu brilian untuk beraktivitas khusus?

Seperti diambil dari Health.MSN, Senin (4/10/2010) ada 8 waktu khusus yg manakah seorang dapat berubah menjadi brilian dalam lakukan tugas-tugasnya, yakni:

Jam 7-9 pagi: Kala terpilih untuk menambah semangat serta gairah

“Waktu itu adalah kala yg prima untuk menambah ikatan dengan pasangan disaat baru bangun tidur,” papar Ilia Karatsoreos, PhD, pakar saraf dari Rockefeller University.

Perihal ini lantaran persentase hormon oksitosin (hormon cinta) ada di level paling tinggi selesai bangun tidur. Waktu ini adalah kala yg pas untuk menguatkan jalinan dengan beberapa orang yg sangat terpenting dalam kehidupan. Pengamat Inggris memaparkan kalau persentase oksitosin pada laki laki akan makin lama makin alami penurunan seiring bersamanya waktu.

Ini merupakan waktu terbaik untuk melakukan doa sholat dhuha.

Jam 9 pagi hingga 11 siang: Kala terpilih untuk kreatifitas

Pada saat itu otak punyai hormon kortisol (hormon depresi) yg cukuplah, hingga bisa menunjang fokus pikiran serta perihal ini tdk di pengaruhi oleh umur berapapun.

Sekarang adalah waktu yg sempurna untuk belajar dan kerjakan pekerjaan yg perlu riset serta konsentrasi. Sebab itu waktunya meningkatkan gagasan baru, membuat presentasi atau lakukan brainstorming.

Jam 11 hingga jam 2 siang: Kala terpilih untuk lakukan pekerjaan yg susah

Pengamat Jerman memaparkan kala itu hormon melatonin (hormon tidur) udah alami penurunan tajam, hingga badan lebih siap untuk kerjakan beban project atau pekerjaan yg susah serta keras.

Tapi seharusnya tidak lakukan sejumlah pekerjaan dengan cara bertepatan, lantaran akan membuat seorang kehilngan konsentrasi. Sebab itu waktunya lakukan presentasi atau lakukan pekerjaan yg berat yang lain.

Jam 2-3 siang: Kala terpilih untuk beristirahat

Untuk mengolah makan siang, karena itu badan akan menarik darah dari otak ke perut, keadaan ini akan membuat konsumsi darah atau oksigen ke otak dikit menyusut yg membuat seorang jadi mengantuk. Sebab itu coba beristirahat sekejap dari pekerjaan.

Bila haruslah tetap kerja serta menantang kantuk, coba jalan-jalan sekejap, lakukan meditasi atau minum air putih. Perihal ini dapat menambah volume vaskuler serta perputaran hingga menambah saluran darah ke otak.

Jam 3 siang hingga 6 sore: Kala terpilih untuk sinergi

“Ketika saat ini otak akan terasa begitu capek,” papar Paul Nussbaum, PhD, seseorang neuropsikolog klinis. Sebab itu tidaklah ada kelirunya untuk lakukan sinergi dengan teman kerja atau lakukan pekerjaan yg berlainan. Kendati otak tdk setajam waktu awal mulanya, tetapi seorang akan terasa lebih enjoy serta dorongan tubuhnya ikut lebih rendah.

Jam 6 sore hingga 8 malam: Kala terpilih untuk lakukan tugas-tugas pribadi

Di antara jam itu, pengamat menemukannya kalau otak udah masuk dalam bagian ‘pemeliharaan’, yakni disaat produksi melatonin masih tetap ada di level rendah.

Tidaklah ada kelirunya untuk jalan-jalan seseorang diri atau berbarengan kawan-kawan, menyediakan makan malam atau nikmati waktu yg berkualitas berbarengan bagian keluarga.

Jam 8-10 malam: Kala terpilih untuk bersantai

Pada sekarang ada perubahan dari keadaan terbangun berubah menjadi mengantuk, lantaran persentase hormon melatonin akan bertambah cepat. Disamping itu persentase serotonin (neurotransmitter yg terkait dengan semangat) akan menipis.

Rubin Naiman, PhD spesialis problem tidur dari University of Arizona’s Center for Integrative Medicine memaparkan lebih kurang 80 % serotonin akan dirangsang dari paparan cahaya matahari, hingga bila matahari terbenam persentase dalam pada badan ikut menyusut.

 

“Saat malam hari disaat otak udah capek, adalah langkah terpilih untuk bikin badan berubah menjadi enjoy seperti melihat film lucu, merajut atau lakukan perihal yg dapat membuat badan enjoy atau santai,” papar Naiman.

Jam 10 malam ke atas: Kala terpilih untuk tidur serta menuda semua pekerjaan

Sekarang adalah saatnya istirahat malam serta tidur, penataan sinar bisa menunjang membiarkan otak beristirahat. Selesai beberapa waktu, otak akan siap kembali untuk mengawali kegiatan baru.

Upayakan untuk memperoleh tidur yg cukuplah sekitar 7-8 jam, hingga dapat memperoleh kesehatan serta daya yg terbaik pada pagi hari.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.